晚上睡觉老是失眠怎么回事

一、常见失眠原因

1. 心理因素

工作压力、焦虑、抑郁等情绪问题是最常见的失眠原因。长期的精神紧张会导致入睡困难或睡眠质量下降。

2. 生活习惯

睡前饮用咖啡、浓茶或酒精，使用电子产品（如手机），以及作息不规律都可能干扰睡眠。

3. 环境因素

噪音、光线过强、温度不适（太热或太冷）等环境问题也会影响睡眠质量。

4. 躯体疾病

慢性疼痛、心血管疾病、呼吸问题（如睡眠呼吸暂停）等身体疾病可能导致失眠。

5. 中医视角

中医认为失眠可能与肝气郁结、气血不足、心肾不交等问题有关，具体表现为不同时间段的易醒或睡眠浅。

二、失眠的类型

根据持续时间，失眠可分为：

通常由临时压力或环境变化引起。

可能与长期焦虑、躯体疾病或不良习惯相关。

三、改善建议

1. 调整生活习惯

2. 优化睡眠环境

3. 心理与行为干预

4. 医学干预

如果失眠持续或伴随其他症状（如头痛、心悸），建议就医排查潜在疾病。