连续多少天失眠算是失眠

根据权威医学标准，连续失眠的天数是否构成失眠症需要结合频率、持续时间和对日间功能的影响综合判断。以下是具体诊断标准和分析：

一、短期失眠的诊断标准

1. 时间频率

若出现入睡困难（超过30分钟无法入睡）、夜间易醒≥2次或早醒，且每周发生≥3次，持续1个月以上，可诊断为短期失眠症。此时需关注诱因（如压力、环境变化），部分患者通过调整生活方式可自行缓解。

2. 日间影响

需伴随明显的日间功能障碍，如疲劳、情绪低落、注意力不集中等。若仅有睡眠时间短但无日间不适，则不属于病理性的失眠。

二、慢性失眠（长期失眠）的界定

1. 核心标准

症状需同时满足：

2. 与其他疾病的鉴别

慢性失眠常与焦虑、抑郁等精神疾病共病，需通过专业检查排除其他病因。

三、需就医的情况

若出现以下表现，建议及时就诊：

四、改善建议

1. 行为调整

2. 专业干预

慢性失眠需结合药物治疗（如镇静）、认知行为疗法（CBT-I）等综合手段。

若症状符合上述标准，建议通过睡眠日记或穿戴设备记录睡眠模式，为诊断提供客观依据。