女朋友刷抖音失眠怎么办

看到女朋友因为刷抖音失眠，确实挺让人心疼的。这种情况其实挺常见的，毕竟抖音的内容太吸引人了，一不小心就会刷到深夜。不过长期这样对身体和作息都不太好，我们可以试试这些方法帮她调整：

1. 设定使用时间限制

可以和她商量在睡前1-2小时设置"抖音禁刷时间"，或者直接用手机自带的"屏幕使用时间"功能给抖音设个使用限额。

2. 建立睡前仪式感

比如泡个脚、听轻音乐、读本纸质书，用这些放松的活动替手机。你可以陪她一起做，变成你们的小习惯。

3. 调整手机设置

开启夜间模式/护眼模式，降低屏幕蓝光。iOS和安卓都有" bedtime模式 "，到点会自动调暗屏幕。

4. 物理隔离法

建议她把手机放在远离床头的地方充电，买个传统闹钟代替手机闹铃，减少睡前接触手机的机会。

5. 内容替代方案

如果她是因为抖音的助眠内容（比如ASMR）才刷，可以帮她找些音频平台的同类内容，闭着眼睛听就行。

关键是要温柔沟通，别让她觉得你在指责她的习惯。可以说："看你最近总睡不好很心疼，我们试试这些方法好不好？" 坚持几天生物钟调整过来就会好很多啦~

需要的话，我还可以推荐几个助眠播客或冥想APP，要试试看吗？