失眠一次之后经常失眠

我能理解你现在的困扰。失眠确实会让人感到焦虑和疲惫，尤其是当它开始反复出现时。不过别担心，这是很多人都会遇到的问题，我们可以一起想办法改善它。

你可以尝试以下这些方法：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 注意饮食和运动

5. 管理压力和焦虑

如果这些方法尝试后效果不明显，建议你可以：

记住，偶尔失眠很正常，不要给自己太大压力。你现在的困扰是可以改善的，需要一些时间和耐心。需要的话，我们可以继续讨论更具体的应对方法。