失眠老人应该吃什么水果

失眠老人可以通过适量食用以下水果辅助改善睡眠，这些水果含有促进睡眠的成分，但需注意它们仅作为辅助手段，严重失眠仍需就医：

一、推荐助眠水果

1. 香蕉

富含色氨酸和维生素B6，可转化为血清素和褪黑素，帮助放松神经、稳定情绪。睡前搭配牛奶或全麦面包效果更佳。

2. 葡萄

含天然褪黑素，能调节睡眠周期，改善入睡困难。葡萄皮中的花青素还有抗氧化作用，适合气血不足的老人。

3. 苹果

芳香成分对神经有镇静作用，可睡前直接食用或放置床头闻香。其膳食纤维还能缓解便秘引起的失眠。

4. 猕猴桃

含血清促进素和镁元素，有助于稳定情绪、调节神经传导，适合气血失调型失眠。

二、注意事项

若失眠持续或加重，建议及时就医排查病因。