失眠煲什么汤喝比较好

一、猪心类安神汤

1. 猪心酸枣仁汤

猪心切片焯水后，与拍碎的酸枣仁（10-15克）、莲子、芡实、桂圆等炖煮2小时，可养心血、安心神，适合多梦易醒人群。

2. 猪心菌菇汤

猪心与松茸菌汤包、排骨同炖，最后加枸杞和葱花，汤鲜味美且营养丰富，适合熬夜后调理。

二、药膳组合汤

1. 八宝助眠汤

酸枣仁、淮山药、百合、黑桑葚等8种食材炖煮，口感清甜滋润，适合长期失眠者。

2. 莲子百合麦冬汤

莲子（安神）、百合（清心）、麦冬（除烦）搭配排骨炖煮，适合心火旺或脾胃虚弱者。

3. 当归龙眼枸杞茶

三味中药煮水代茶饮，补肝益肾，改善气血两虚型失眠。

三、简易食疗方

1. 酸枣仁单方

炒酸枣仁30克水煎（可加炙甘草、茯苓等），被称为“东方睡果”，对短期生物钟紊乱有效。

2. 百合地黄汤

百合与生地黄各24克熬煮，适合阴虚型失眠，早晚分服。

注意事项

- 严重失眠建议结合药物或中医辨证治疗。