失眠改善后白天感觉很乏

我理解你现在的困扰。失眠改善后白天仍然感到乏力，确实会让人感到沮丧。这种情况其实并不少见，让我来帮你分析一下可能的原因和解决方法：

1. 可能原因：

2. 改善建议：

√ 保持规律的作息时间，即使周末也尽量固定起床时间

√ 白天适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，帮助提升精力

√ 注意补充富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果等

√ 午后避免咖啡因和长时间午睡(超过30分钟)

√ 睡前1小时避免使用电子设备，创造良好的睡眠环境

3. 需要警惕的情况：

如果这种乏力感持续超过2周，或伴有其他症状(如食欲改变、情绪低落等)，建议咨询医生，排除其他健康问题。

记住，恢复是一个渐进的过程，给自己一些时间。你现在已经在正确的道路上了，继续保持良好的睡眠习惯，白天的精力会逐渐恢复的。需要我帮你制定一个具体的作息计划吗？