喝咖啡加老冰糖会失眠吗

1. 咖啡因与失眠的关系

咖啡中的咖啡因是导致失眠的主要因素。它会刺激中枢神经系统，延迟入睡时间并可能减少睡眠时长。研究表明，睡前6小时内摄入200mg咖啡因（约2杯标准美式）可使总睡眠时间减少1小时。即使加入冰糖，咖啡因的兴奋作用依然存在，因此晚上饮用仍可能影响睡眠。

2. 冰糖对失眠的间接影响

冰糖本身不会直接导致失眠，但可能通过以下方式间接影响：

3. 个体差异与饮用建议

老冰糖不会直接引发失眠，但咖啡因的作用仍是主因。合理控制饮用时间和量是关键，尤其是夜间应避免摄入咖啡因。