失眠多梦是熬夜熬的吗

失眠治疗 2025-07-20 17:400治疗失眠www.shimianzheng.cn

长期熬夜会打乱生物钟，使睡眠时间不足且质量下降，表现为入睡困难、浅睡眠增多，此时更容易感知梦境（因多在快速眼动期醒来）。

中医认为熬夜伤阴血，阴血不足则阳气难入阴，导致心神不宁、多梦易醒。

心理压力：焦虑、抑郁等情绪问题会延长入睡时间并增加噩梦频率，与熬夜叠加时症状加重。

生活习惯：睡前饮酒、吸烟或饮用咖啡因饮料（如茶、咖啡）会进一步干扰睡眠。

躯体疾病：如不宁腿综合征、慢性疼痛等疾病也可能引发夜间觉醒和多梦。

调整作息：固定就寝时间，避免白天过度补觉（午睡不超过30分钟）。

中医调理：肝血不足可食用桑葚、枸杞；心火旺可用百合地黄汤；脾胃不和建议山药、薏苡仁等食疗。

环境优化：减少睡前电子设备使用，保持卧室安静黑暗。

若症状持续超过数月，建议就医排查抑郁症、焦虑症等潜在疾病。