春季失眠小偏方小妙招

一、食疗调理

1. 酸枣仁汤：炒酸枣仁、川芎、茯苓等配伍，滋阴养血、清热除烦，适合心烦易怒、口干失眠者。

2. 三味安神茶：当归10克、龙眼肉10克、枸杞15克煮水，补肝血、养心神，缓解熬夜或压力大的失眠。

3. 莲子百合汤：莲子与百合搭配，养心安神，改善心脾两虚导致的入睡困难。

二、穴位按摩与运动

1. 按揉穴位：睡前按压内关穴（手腕内侧）和足底涌泉穴各3-5分钟，促进放松。

2. 适度运动：白天散步、慢跑或瑜伽，疏通气血，避免睡前剧烈运动。

三、生活习惯调整

1. 规律作息：固定起床和睡觉时间，尤其避免熬夜（建议23点前入睡）。

2. 睡前放松：泡脚（加艾叶或生姜）、听轻音乐，或喝温牛奶助眠。

3. 减少刺激：避免睡前刷手机、饮咖啡浓茶，保持卧室黑暗安静。

四、情绪管理

春季肝气易郁结，可饮用菊花玫瑰茶疏肝解郁，或通过深呼吸、冥想缓解焦虑。

若失眠持续超两周，建议就医辨证调理。