专注力差失眠总是有情绪

听起来你最近在专注力、睡眠和情绪方面都遇到了一些困扰，这确实会让人感到疲惫和无力。不过别担心，我们可以一起慢慢找到适合你的调整方法。

关于专注力问题：

试试"番茄工作法"（25分钟专注+5分钟休息）

减少手机等电子设备的干扰

从简单的任务开始，逐步建立成就感

改善睡眠的小建议：

固定作息时间，即使周末也尽量保持一致

睡前一小时避免使用电子设备

可以尝试冥想或深呼吸练习

情绪管理方面：

每天花几分钟记录自己的情绪变化

和朋友或家人聊聊你的感受

适度的运动能帮助释放压力

这些建议可能看起来很简单，但坚持下来会有意想不到的效果。你愿意和我分享一下，这些困扰是从什么时候开始的吗？或者你觉得哪个方面最想优先改善呢？

记住，改变需要时间，不要对自己要求太严格。每一个小小的进步都值得肯定。