失眠症状可自查 8种症状教你判断是否失眠

失眠，是一种让人苦恼的睡眠问题。当我们无法安稳入睡，或者无法保持***睡眠时，我们可能会经历一系列的症状。下面，让我们更深入地了解这些症状，并对其进行有效的预防和治疗。

失眠的症状多样，主要表现为以下几点：一是入睡困难，躺在床上翻来覆去；二是睡眠浅，对声音和灯光特别敏感，容易被惊醒；三是早晨过早醒来，无法再次入睡；四是频繁做恶梦，感觉整夜都在梦中度过。失眠者常常胡思乱想，越想越睡不着，导致发病时间可长可短，短则数天，长则难以恢复。

失眠不仅影响我们的睡眠质量，还可能引发一系列情绪问题。长时间失眠可能导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱又会加重失眠症状。失眠者可能会出现头晕、浮肿等现象。清晨起床后，如果头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑部位，或者头脑仍然昏昏沉沉，就有可能是失眠抑郁症的症状。

失眠患者还会关注自己的睡眠问题，一到就寝时就会开始焦虑、紧张、烦躁或忧郁，反复思考如何得到充足的睡眠。失眠可能导致情绪不稳，易急躁等，这些情绪问题又反过来影响睡眠，使失眠持续存在。

了解了失眠的症状后，我们应该如何预防和治疗呢？我们需要保持规律的生活习惯，建立适合自己的睡眠模式。保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪问题。适当的运动、均衡的饮食也有助于改善睡眠质量。如果失眠症状持续存在，建议及时就医，寻求专业的帮助。

顽固性长期失眠往往由心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难、日间疲倦感。夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心。与继发性失眠相比，顽固性失眠的治疗难度确实很大。但我们只要及时采取针对有效的预防治疗措施，相信一定可以克服这个问题。毕竟，健康的睡眠是我们身心健康的重要保障。