焦虑性失眠要怎么调理 心理疏导是关键

焦虑性失眠：一场心灵的风暴

焦虑性失眠，一种因焦虑情绪导致的失眠类型，如同一场心灵的风暴，不断侵蚀着我们的身心健康。长期焦虑导致的睡眠不足或入睡困难，使得机体对外界环境感到不适。更令人忧心的是，这种持续的焦虑状态可能导致我们的心灵被不合理的观念侵蚀，甚至滋生恐惧与妄想。若不及时治疗，焦虑性失眠可能会逐渐演变为精神疾病。面对这一难题，我们必须尽早寻求解决之道。

那么，焦虑性失眠究竟有哪些症状呢？

入睡困难是本病最明显的症状。患者躺在床上后，思绪如纷飞的雪花，难以停止。他们可能会陷入一种越思考越兴奋的状态，导致无法入睡。这种情况持续下去，会使患者一到夜晚就陷入焦虑，担心自己是否会失眠，从而形成一种恶性循环。

睡眠浅表也是焦虑性失眠的一种表现。患者难以进入***睡眠状态，稍有动静便会惊醒。由于缺乏真实的入睡感，患者往往觉得自己整夜做梦，没有真正睡着。

焦虑性失眠还会导致睡眠时间缩短。严重的患者可能彻夜难眠。次日清晨，患者可能会感到头痛、头脑发胀，白天则感到精力不足、哈欠连连、全身乏力、流眼泪等。部分患者还可能伴有植物神经紊乱的症状，如多汗、四肢无力、心悸、尿频等。

面对焦虑性失眠，我们可以尝试自我治疗。通过分散注意力来缓解焦虑。可以尝试一些新鲜的事物，如阅读、听广播、看电视、下棋等，来转移对焦虑的过度关注。找人倾诉。找最信任的人诉说心中的压力，释放自己的情感。如果非药物治疗方法无法解决问题，建议及时就医。在正规的精神卫生中心接受治疗，改善焦虑和恐惧的症状。

记住，身体是自己的，要善待自己。当身体和心理出现问题时，不要害怕就医。有病就得看，这是对自己负责的表现。希望每一个焦虑性失眠的患者都能早日走出困境，重拾健康的生活。