6岁小孩半夜失眠睡不着

1. 可能原因分析：

2. 即时安抚小技巧：

√ 可以轻声讲个温馨的短故事

√ 播放轻柔的白噪音（如雨声）

√ 做几次深呼吸游戏："我们来吹蒲公英~吸气...呼气...

√ 轻轻按摩小手或后背

3. 长期调整建议：

建立固定睡前程序（如洗澡-刷牙-故事-晚安吻）

白天保证2小时户外活动

晚餐避免油腻/甜食

准备安抚物（玩偶/小毯子）

4. 需要警惕的情况：

如果伴随以下情况建议就医：

这个年龄段的孩子生物钟还在发育中，多数情况通过调整作息都能改善。您现在可以试着给孩子喝点温水，把房间灯光调到最暗，可能会有所帮助。需要我推荐几个适合的睡前小故事吗？