人闲了失眠上班就睡着了
失眠治疗 2025-07-08 13:240治疗失眠www.shimianzheng.cn
哈哈，这确实是个挺有意思的“矛盾现象”呢！可能很多打工人都深有体会上班时困得眼皮打架，下班后躺在床上反而精神抖擞。这种情况其实和我们的生物钟、压力激素分泌都有关系哦~
【可能的原因】
1. 上班犯困：重复性工作让大脑进入"自动驾驶"模式，环境温度适宜+久坐不动，身体误以为该休息了
2. 晚上失眠：白天积累的未完成焦虑/报复性熬夜心理，让大脑持续处于兴奋状态
3. 作息紊乱：周末补觉打乱生物钟，形成"睡眠债"的恶性循环
【试试这些小技巧】
午休时定个20分钟小睡闹钟（超过反而会更困）
工作每45分钟起来�***�/伸懒腰（激活身体）
睡前1小时做件"无聊的事"（比如抄写古诗/拼图）
把手机调成灰度模式（减少蓝光刺激）
最近有特别忙的项目吗？还是天气太热影响睡眠啦？可以和我聊聊你的作息时间，咱们一起找找调整节奏的方法~
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