经常失眠吃什么好 5种食物助你轻松摆脱失眠

对于许多人来说，失眠仿佛成为了一种无法摆脱的生活常态，尤其在高压的工作学习环境及生活环境的差异影响下，人体的机能逐渐失衡。而日常饮食习惯的偏差更是加剧了这一问题。今天，我想和大家分享一些通过食疗缓解失眠的食物，让我们一起了解吃什么有助于缓解失眠。

让我们来看看被誉为“快乐蕉”的香蕉。香蕉易于消化，适合各个年龄段的人群食用。它含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这些物质有助于放松肌肉，促进睡眠。香蕉的清香味道也能有助于促进睡眠。

再来说说核桃，核桃是一种滋养强壮品，对于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振有很好的效果。你可以每日早晚吃一些核桃仁，或者将核桃仁、黑芝麻、桑叶等混合制成药丸，每晚服用，有助于改善睡眠质量。

莲子也是缓解失眠的好帮手。莲子具有养心安神的作用。对于心悸怔忡、睡眠不实的人，可以使用去心莲子和芡实煮粥，再加入荷叶一块，煮熟后食用。如果是因为心烦梦多而失眠的人，可以用莲子心加盐煎水，每晚睡前服用。

除了以上几种食物，温牛奶也是众所周知的有助于睡眠的食物。牛奶中含有色氨酸和肽类，这些物质能够促进大脑神经细胞的放松，使人昏昏欲睡。将牛奶温热后慢慢滑入胃中，会带给你一种回到幼年的温馨感觉，帮助你放松并入睡。

还有食醋。长途旅行后如果劳累过度、夜难安睡，可以尝试用一汤匙食醋加入温开水中饮用。食醋中的氨基酸和有机酸能够帮助消除疲劳，改善身体各部位的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，使身体得到放松，帮助你恢复疲劳并进入梦乡。