减肥方法 有氧瘦身操帮女人紧致线条

许多女性常常抱怨自己并非真正的强壮，而是虚胖。其实，只需通过简单的身体检查，如捏捏身上的肉，就能分辨出是真正的脂肪堆积还是肌肉松弛。对于因肌肉松弛而导致的“虚胖”，正确的减肥方法应是紧致身体线条，让松垮的肉变得紧实。今天，试管婴儿网的小编为大家带来了一套有氧瘦身操，旨在帮助大家解决这一问题。

很多女性可能感觉身上没有多余的脂肪，但肉却松松垮垮，曲线不明显，缺乏女性特有的魅力。别担心，试管婴儿网的小编将教你一套针对腰腹臀腿间松垮赘肉的减肥操。只需4组简单的减肥动作，借助随处可见的墙面或椅子，就能锻炼到平时少运动的部位，如臀腿腰腹，帮助你雕塑出完美的曲线。

第一个动作是“开合青蛙腿”。这个动作的重点是保持骨盆水平，除移动的腿外，身体其他部分保持静止。左脚踩地，左手扶墙壁以保持平衡，然后将右脚膝盖弯曲，脚尖向上抬起。注意，抬起的高度视个人能力而定，主要目的是保持骨盆水平。接着，右脚尖勾脚，膝盖弯曲，向右侧张开。动作1和2是连续完成的，重复3到5次为一组，左右两侧各做3组。

第二个动作是“蹲站瘦小腿”。这个动作利用简单的蹲站动作，可以锻炼小腿线条，甚至有助于矫正O型腿。秘诀在于掌根站立，做动作时脚趾尽量离地。双脚微张站立，双手往前伸直扶墙面，背部保持直线，脊椎向上延伸，脚跟踩稳地面后，脚趾张开并向上翘起准备。然后，深吸气提起脚跟，脚趾仍向上翘，身体尽量向上延伸，背部打直。接着，脚跟提到最高处后，慢慢放下脚跟，但脚趾与脚跟不接触地面。随着吐气与脚跟下降，臀部往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。重复此动作，做3到5次为一组，重复3到5组。

通过这套有氧瘦身操，你可以有效地紧致身体线条，让松垮的肉变得紧实，从而塑造出完美的曲线。别再抱怨自己是虚胖啦！赶紧行动起来，让身体变得更加紧致有型！