立秋要注意2方面调养 起居宜早卧早起

立秋时节，调养身心注意两大方面

随着立秋的来临，我们需要注意身心调养，以顺应季节的变化。

一、精神调养

在立秋时节，我们应该收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒。这是因为秋季的气候特点为清肃，我们需要通过调整自己的情志，以适应季节的变化。保持心情愉悦，有助于肺气的舒展，对我们的健康大有裨益。

二、起居调养

早卧早起是立秋时节起居调养的关键。早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。适宜的睡眠不仅能顺应阳气的收敛，还能舒展肺气。立秋过后，天气逐渐转凉，适当早起还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。建议每晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床。早起时，可在床上放松四肢、闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。

随着立秋的到来，我们还需要逐渐增大运动量，但不宜进行高强度的运动，避免过度出汗。选择一些如“鸣天鼓”等保健运动，既能锻炼身体，又能舒缓压力。

立秋时节，还需防治“空调病”

在炎热季节，空调的使用为我们带来了清凉，但也容易使人们患上“空调病”。立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。我们需要采取一些措施来预防空调病。

预防立秋空调病有三招

立秋以后，早晚天气偏凉，因此空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样既可以降温祛暑，又可以预防空调病。

处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可以有效防治“空调病”带来的不适。

对于一些有慢性病如哮喘、慢性支气管炎以及胃肠功能较弱的人群，不易开空调。如有必要开空调，应避免空调风直吹，或将腹部盖好，以免受凉引发疾病。

立秋时节，我们在调养身心的也要关注细节，做好防护，以确保身体健康。