失眠心理教育 失眠心理疗法讲座视频

1. 北京大学第六医院的失眠心理治疗

该视频从医学角度失眠的心理成因，强调认知行为疗法（CBT-I）的应用，适合希望了解科学治疗方法的观众。

2. TED演讲：失眠症的认知行为疗法

通过案例说明CBT-I如何调整睡眠习惯与错误认知，视频中提到“睡眠限制疗法”和“刺激控制法”等实用技巧，语言通俗易懂。

1. 自我催眠课程

七节课系统教学，涵盖失眠原因分析、催眠放松引导音频等，适合希望通过非药物方式改善睡眠的用户。课程中提到的“能量补充术”和睡眠任务设计较有特色。

2. 5分钟睡前催眠指导

短时高效的催眠音频，通过正念放松缓解焦虑，适合快速入睡困难人群。

1. 失眠认知行为治疗（CBT-I）培训项目

由台湾地区专家吴家硕主讲，结合睡眠医学与心理治疗原理，课程内容涵盖睡眠机制分析、助眠技术及长期效果维持，适合专业人士或学习者。

2. 心理性失眠的底层逻辑分析

南京心理治疗机构的视频指出，过度关注失眠反而加重症状，需通过心理治疗解决潜在焦虑或恐惧，而非仅针对睡眠本身。

如需进一步学习，可参考上述视频或课程中的具体操作演示。