11岁小朋友经常失眠 11岁失眠是什么原因

一、生理性因素

1. 作息紊乱

白天午睡时间过长或白天过度疲劳，可能导致夜间入睡困难。建议调整作息，确保白天活动与睡眠时间平衡。

2. 饮食与消化问题

睡前过饱、饥饿或消化不良（如积食、腹胀）会影响睡眠质量。需注意晚餐适量，避免高糖或刺激性食物。

3. 营养缺乏

缺乏维生素D或钙可能导致神经兴奋性增高，表现为入睡困难、易醒。可通过补充营养剂和增加户外活动改善。

二、心理与环境因素

1. 情绪压力

课业负担重、家长责骂或过度兴奋（如睡前激烈游戏）会引发焦虑，导致失眠。建议减轻压力，营造放松的睡前环境。

2. 睡眠环境不适

光线过亮、噪音、温度不适（太冷/太热）会干扰睡眠。需保持卧室安静、昏暗且温度适宜。

三、病理性因素

1. 躯体疾病

感冒、发热、腹痛等不适症状会直接影响睡眠。若失眠伴随其他症状，需及时就医排查。

2. 神经系统或发育问题

多动症、孤独症等疾病可能伴随睡眠障碍，需专业评估干预。

四、改善建议

若调整后仍持续失眠，建议咨询医生进一步检查。