失眠睡眠浅吃什么好 睡眠浅该吃什么

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸能促进血清素和褪黑素的分泌，帮助放松神经、改善睡眠：

2. 传统安神食材

中医推荐以下食材调理心脾、养血安神：

3. 其他助眠食物

4. 饮食注意事项

如果长期失眠，建议结合规律作息（如固定入睡时间、减少午睡）和适度运动（如瑜伽、散步）综合调理。严重时需咨询医生，避免依赖单一食疗方法。