失眠时可以喝什么茶叶

失眠时选择合适的茶饮需要避开含咖啡因的普通茶类（如绿茶、乌龙茶等），优先选择具有安神功效的草本茶或发酵程度高的茶品。以下是综合搜索结果整理的推荐：

一、草本类安神茶

1. 酸枣仁茶：中医常用于治疗失眠的核心药材，能宁心安神，可直接泡水或搭配其他药材饮用。

2. 百合茶：适合肺虚或心神不宁导致的失眠，兼具滋阴润肺作用。

3. 莲子/莲子心茶：清心火效果显著，适合心火旺盛型失眠。

4. 桂圆（龙眼）茶：补气血，适合气血不足引起的睡眠问题，常与百合搭配。

5. 玫瑰花茶：理气解郁，缓解情绪性失眠。

二、发酵茶类

1. 红茶：全发酵工艺减少茶多酚含量，茶性温和，建议选择年份较久的品类。

2. 熟普洱：后发酵茶，助消化且咖啡因含量低，适合晚餐后饮用。

3. 老白茶：陈化后茶性温和，三年以上老白茶更适合睡前饮用。

4. 陈年乌龙茶：储存良好的五年以上乌龙茶咖啡因较少，但需控制冲泡时间。

三、饮用注意事项

若失眠严重，建议咨询医生，茶饮仅作为辅助调理手段。