失眠按压耳 入眠耳朵按摩

针对失眠问题，通过按摩耳朵穴位来改善睡眠是一种传统的中医方法，以下是综合多个来源整理的耳部按摩技巧和步骤：

一、基础耳部按摩法

1. 搓揉全耳

先用掌心或掌根从下向上搓揉耳廓及耳背，重复36-49次，力度轻柔缓慢，直至耳朵发热。可配合精华油或面霜润滑，避免拉扯皮肤。

2. 对捏耳尖与耳垂

用拇指和食指分别捏住耳尖和耳垂，上下对捏36-50次，促进耳周血液循环，热量会逐渐扩散至面部。

3. 提拉耳垂

用“剪刀手”从耳垂向耳尖方向提拉，同时揉搓耳轮，重复36次。此动作可刺激头部反射区，缓解精神紧张。

二、重点穴位按压

1. 神门穴

位于三角窝后1/3上部，按压20次/次，每日4-5次，有助于安神镇静。

2. 皮质下穴（对耳屏内侧）

用拇指和食指夹住对耳屏轻轻揉捏，酸胀感为宜，可调节大脑皮层兴奋性，改善失眠。

3. 耳和疗穴（耳根前侧）

指腹旋转按揉耳根前侧的脉动点，向上推揉2-3分钟，能缓解焦虑并快速产生睡意。

三、进阶组合手法

注意事项

这些方法通过刺激耳部经络和反射区，调和气血、平衡脏腑功能，从而改善睡眠质量。若长期失眠，可结合中药或专业耳穴压丸治疗。