孕晚期失眠白天很精神

孕晚期失眠确实是个常见但又让人困扰的问题，尤其是白天反而精神的状态，容易形成恶性循环。别担心，我们可以从几个方面来调整：

1. 生理原因分析

孕晚期激素变化、尿频、胎动频繁或耻骨疼痛都可能导致夜间睡眠碎片化。而白天精神可能是因为身体处于"应激清醒"状态（类似咖啡因效果），但这会透支体力。

2. 改善睡眠的小技巧

3. 白天调节建议

4. 需要警惕的情况

如果连续3天睡眠不足4小时或出现心慌/头晕，建议产检时查血常规（排除贫血或甲亢影响）

现在离预产期越近，身体越会本能地减少睡眠，其实是在为分娩做准备。不妨把夜醒时间利用起来听听胎教音乐或整理待产包，减少焦虑感。你最近夜间醒来后一般会做些什么呢？