一种对失眠效果好的花茶

1. 百合花茶

百合花含有百合苷，具有宁心安神、镇静作用，能有效改善睡眠质量，特别适合长期失眠人群。可单独冲泡或与莲子、酸枣仁搭配增强效果。

2. 洋甘菊茶

洋甘菊能舒缓神经，缓解焦虑，其天然镇静成分有助于快速入眠。用户反馈显示，连续饮用可显著减少夜间惊醒次数。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅美容养颜，还能疏肝解郁、稳定情绪。睡前饮用可缓解压力型失眠，建议加入蜂蜜调味以提升口感。

4. 菊花茶

菊花清热解毒，搭配蒲公英或决明子可平肝火，改善因焦虑导致的失眠。长期饮用有助于调整睡眠节律。

5. 复合配方茶

注意事项

以上推荐均基于天然成分，若失眠严重建议结合医生指导。