失眠性格敏感 失眠的人的性格

1. 高敏感型特质（HSP）

2. 焦虑倾向

3. 完美主义倾向

4. 情绪抑制型

5. 创造性思维特征

【改善建议】

1. 建立"睡眠缓冲期"：睡前90分钟进行放松仪式

2. 练习正念身体扫描：帮助神经系统放松

3. 调整认知：接受偶尔失眠的正常性

4. 白天适当运动：提升睡眠驱动力

5. 限制床的功能：建立"床=睡眠"的条件反射

需要提醒的是，长期失眠可能需要专业医疗干预。如果每周出现3次以上失眠并持续1个月以上，建议到睡眠专科就诊。

你对其中某个具体特征想深入了解吗？我们可以继续。