天麻炖鸡蛋治失眠的方法

一、经典天麻炖蛋配方

1. 基础做法

取天麻片10克或天麻粉6克，与2-3个鸡蛋同煮。先将天麻加水煮沸后转小火煎煮30分钟，再放入带壳鸡蛋煮8分钟，剥壳后回锅续煮15分钟。建议早晚各食用一次，10天为一个疗程。

2. 蒸蛋改良版

天麻粉3-6克与2个鸡蛋液混合，加100毫升温水搅拌至无颗粒，水开后中小火蒸6分钟（盖保鲜膜扎孔），关火焖1分钟。可加酱油或香油调味，更适合消化较弱人群。

二、增效搭配方案

三、关键注意事项

1. 避免使用铁锅烹煮，天麻易氧化变黑；

2. 孕妇、低血压患者慎用，天麻可能引起血压波动；

3. 持续失眠超过两周或伴随严重头晕，建议线下就医。

四、作用原理

天麻中的天麻素可增加脑部血流量，改善头晕头痛；鸡蛋的卵磷脂促进神经递质合成，二者协同发挥镇静安神作用，尤其适合肝血不足或脑力消耗过大导致的失眠。