小米粥加它可治失眠吧

一、小米粥的助眠原理

小米本身富含色氨酸（可转化为5-羟色胺调节睡眠）和B族维生素（稳定神经系统），具有养胃、安神的功效。中医认为其能滋补心经和心血，缓解心神不宁导致的失眠。

二、推荐搭配食材

1. 红枣+百合

红枣补气血，百合清心安神，适合气血不足、心慌失眠者。小米与两者同煮可增强安神效果。

2. 莲子+桂圆

莲子清热除烦，桂圆补血安神，对虚火旺盛型失眠（多梦、易醒）有帮助。但孕妇忌食桂圆。

3. 山药/薏米+芡实

健脾祛湿组合，适合脾胃虚弱、湿气重引发的失眠。薏米需炒制以增强功效。

4. 其他可选搭配

如枸杞（养肝肾）、豆豉（除烦）、银耳（滋阴）等，可根据体质调整。

三、注意事项

若症状持续，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药。