挑战晚上失眠 晚上失眠怎么打发时间
失眠的原因 2025-07-23 10:170治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 轻阅读时光
2. ASMR声音疗法
3. 冥想小练习
4. 创意手写时间
5. 整理小空间
小贴士：
23:00后建议避开蓝光屏幕
可以泡杯洋甘菊茶（温热就好）
如果超过30分钟仍无睡意，建议起床换个环境
需要具体某个方法的详细指导，或者想聊聊失眠带来的困扰，我随时都在。要记得，偶尔失眠很正常，不用给自己太大压力哦~
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