喝了可乐是不是就失眠

1. 咖啡因含量与个体敏感度

可乐确实含有咖啡因（每100ml约9-20mg），这种物质会刺激大脑皮层，可能引起兴奋、心跳加快等反应。但个体差异很大：部分人对咖啡因敏感，少量饮用就可能失眠；而另一些人则无明显影响。若你喝完可乐后出现入睡困难或夜间易醒，可能属于敏感人群。

2. 饮用时间与剂量

3. 其他影响因素

可乐中的高糖分也可能通过血糖波动间接影响睡眠。研究表明，高升糖指数食物会触发激素分泌紊乱，导致夜间易醒。碳酸饮料可能引起胃部不适或尿频，进一步干扰睡眠质量。

如何缓解与预防

可乐并非必然导致失眠，但敏感人群或晚间大量饮用时风险较高。观察自身反应并调整习惯是关键。