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失眠的原因 2025-07-20 18:460治疗失眠www.shimianzheng.cn

咖啡因会刺激中枢神经系统和交感神经，导致肾上腺分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等物质，从而引起心率加快、血压升高。正常人可能仅感觉轻微兴奋，但对咖啡因敏感或患有心脏病（如冠心病、甲亢）的人群，可能出现明显心悸、早搏甚至心绞痛。研究表明，饮用咖啡后心率普遍增加10-15次/分钟。

咖啡因的半衰期约为5-6小时，下午饮用仍可能影响夜间睡眠。它会减少睡眠时间，即使入睡后也容易导致睡眠质量下降，使人次日感到疲劳。长期过量饮用还可能扰乱生物钟，类似“跨时区飞行”的昼夜节律紊乱。

心脏疾病患者：可能诱发心肌缺血或急性；

敏感体质者：少量咖啡因即可引发心慌、失眠；

服药或贫血人群：咖啡因可能加剧不良反应。

控制每日摄入量（不超过2杯），每周保留几天不喝咖啡；

避免下午或晚上饮用，减少对睡眠的影响；

若出现心悸或失眠，建议暂停饮用并咨询医生。

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