青春期叛逆失眠怎么办

1. 理解叛逆情绪

2. 改善睡眠环境

3. 建立睡前仪式

4. 日间习惯调整

5. 情绪管理技巧

如果持续失眠超过2周，建议：

1）和信任的家人/老师聊聊

2）考虑咨询心理医生或睡眠专科

3）不要自行服用助眠药物

青春期的大脑就像正在升级的操作系统，偶尔"卡顿"是正常的。你愿意和我多聊聊具体是什么困扰着你吗？也许我们可以一起找到更适合你的方法。