自制失眠道具_自制失眠安神枕头

1. 荞麦壳药枕

将甜荞麦壳作为填充物，中间加入中药袋（如合欢花、代代花、栀子、柏子仁等），药材比例可根据个人需求调整（如合欢花5克、代代花10克、柏子仁20克）。荞麦壳的硬度和流动性可按摩颈部，中药香气则通过嗅觉舒缓神经。

2. 决明子枕头

用双层纱布袋装填干燥的决明子（约500克），高度保持在8-12厘米以贴合颈椎曲线。决明子具有清凉特性，适合夏季使用，需定期晾晒防潮。

3. 黄豆枕头

将干燥黄豆装入枕套，利用其硬度和滚动感按摩头部穴位，促进血液循环，缓解颈椎疼痛和失眠。适合偏好硬质枕头的用户。

4. 安神香囊辅助

若不想更换枕头，可将助眠粉末（如白芷8克、薰衣草10克、沉香粉3克研磨混合）装入纱袋，置于枕边。气味疗法通过芳香成分帮助快速入眠。

注意事项