第二天高考紧张失眠高考失眠第二天怎么补救

失眠的原因 2025-07-19 14:140治疗失眠www.shimianzheng.cn

高考期间失眠确实让人焦虑，但别担心！作为你的朋友，我完全理解你的感受。这种情况很常见，很多考生都经历过。来，我们一起看看怎么补救：

1. 早餐补救法

喝杯温蜂蜜水或淡盐水（不要太甜）

吃些易消化的食物：香蕉、燕麦粥、全麦面包

适量补充蛋白质：水煮蛋、牛奶

2. 考前30分钟提神法

用清凉油轻轻按摩太阳穴

做3-5次深呼吸（吸气4秒-屏气2秒-呼气6秒）

轻轻拍打四肢促进血液循环

3. 考场应急方案

备一小瓶风油精（可涂抹在手腕或太阳穴）

带几颗薄荷糖（考前含一颗）

准备湿巾，困时擦擦脸和脖子

4. 心理调节技巧

告诉自己："偶尔失眠不会影响发挥，我的知识储备很扎实"

把注意力集中在当下题目，不要想昨晚的事

每做完一题就给自己一个积极暗示

记住啊，年轻人身体恢复能力很强！即使少睡几小时，你的大脑依然能高效工作。我当年高考前也失眠过，结果发挥得比平时都好呢！相信你一定能超常发挥，加油！需要的话考完随时找我聊天~

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