怀孕37周晚上失眠 孕37周晚上失眠睡不好

亲爱的准妈妈，怀孕37周确实是一个辛苦又充满期待的阶段呢。失眠在这个时期很常见，但我们可以一起想办法缓解~

【原因分析】

1. 身体因素：宝宝越来越大压迫膈肌，容易呼吸不畅；尿频加重；假性宫缩可能影响睡眠

2. 心理因素：临近预产期的紧张感；对分娩的担忧

【改善建议】

睡前准备：

用孕妇枕支撑腰腹部，左侧卧最佳

睡前2小时少喝水，减少夜尿

温水泡脚15分钟（水温不超过38℃）

听些轻柔的白噪音或胎教音乐

日常调节：

白天适当散步（建议家人陪同）

下午4点后避免午睡

晚餐清淡易消化，避免胀气食物

和准爸爸一起做深呼吸练习

温馨提示：

如果出现规律宫缩、破水或胎动异常，要立即就医哦~现在每周都要按时产检呢。

需要我推荐几个适合孕晚期的助眠姿势图解吗？或者你想聊聊待产包准备的情况也可以呢~ ()

记住，这是最后的冲刺阶段啦，你和宝宝都很棒！失眠只是暂时的，很快就能见到可爱的宝宝了呢~