60岁后的老人要适当限制睡眠时间

当人们谈论年龄与睡眠的关系时，常常有一种误解：老年人似乎更容易抱怨失眠，但这并不意味着他们真的比年轻人更疲惫。实际上，当个体步入老年阶段，他们的睡眠需求会逐渐发生变化。在超过六十岁的老人中，适度的睡眠限制可能是更加适合他们的。

英国萨里大学的研究人员发现了一种有趣的现象：稍微晚些就寝似乎能够帮助人们更快地进入梦乡。在这项研究中，二十多岁的年轻人在床上躺满八个小时，他们真正入睡的时间平均达到七小时十四分钟。随着岁月的流逝，人们的睡眠周期也在悄然改变。当这些参与者步入中年，大约在四十至五十岁时，他们真正入睡的时间缩短为平均六小时五十分钟。更令人惊讶的是，到了六十五岁以上，这一数字进一步下降到六小时三十分钟。

尽管老年人的睡眠时间似乎减少，但他们在白天却比年轻人睡得更少。萨里大学的研究员德克-简戴克表示：“对于老年人来说，限制睡眠时间可能是一种治疗失眠的有效方法。”他还指出：“我们的研究再次强调了这样一个观点：对于老年人来说，白天昏昏欲睡是不正常的。”

无论年龄大小，如果你在白天经常感到困倦，那么很可能是因为睡眠不足或者存在睡眠障碍。这项研究调查了110位不同年龄阶段健康人的睡眠模式，揭示了老年人对睡眠的需求变化。

研究人员承认，目前尚不清楚为何老年人需要更少的睡眠。他们推测这可能与大脑内的激素水平变化或其他生理变化有关。这项研究也存在局限性，研究人员并没有在晚上持续追踪这些志愿者，因为晚上可能是年纪较大的人更容易入睡的时候。值得注意的是，最近的一项研究提示我们：对于那些早上仍感到困倦的老年人来说，这可能是老年痴呆症的早期征兆。对于那些每晚睡眠八至九小时的老年人来说，其患老年痴呆症的风险是那些只睡六至八小时的人的两倍。

研究人员还发现了一种由大脑灰质减少引起的打鼾现象。这种情况可能是非常危险的，不仅可能导致睡眠呼吸暂停，还可能引发记忆和心脏方面的问题。灰质是大脑中处理信息的区域，其减少可能会引发一系列连锁反应，影响个体的整体健康状态。