越想睡越睡不着 造成失眠的6大心理因素

随着生活水平的不断提高，人们的吃穿住行的品质得到了极大的改善，然而失眠问题却逐渐凸显。其实，失眠大多源于心理原因，而非单一的身体因素。失眠也是一种情绪表达，只要我们顺应其自然，不过度焦虑，便能慢慢平息。

深入***失眠的心理原因，我们会发现：

一、自责心理

人们在做错事后或因自身原因造成不良结果时，会产生内疚和自责情绪。这种情绪会让人们不断回想事情的经过，后悔处理不当，并设想新的处理方法，导致脑细胞持续兴奋，难以入睡。

二、梦的有害心理

许多人认为做梦会影响睡眠质量，这种错误的观念导致了人们对睡眠的焦虑和恐惧。实际上，研究发现无梦睡眠可能意味着大脑受损。梦是睡眠的一部分，无需过于担心。

三、童年心理创伤的再现

有些人在童年时期遭受过心理创伤，如虐待、恐吓、严重惩罚或失去亲人等。这些经历可能导致夜晚的恐惧和失眠。虽然随着年龄的增长，这种情况可能逐渐好转，但如果再次遇到类似的童年遭遇，潜藏在潜意识中的心理创伤可能会被强烈地激发出来，导致失眠。

四、手足无措的心理

面对突发事件时，人们可能会因为无法做出正确的反应和处理方法而感到手足无措。这种情绪会导致人们反复思考，难以入睡。

五、期待心理

人们因为期待某件事情的发生，如朋友凌晨到达、重要考试等，而担心错过时间，导致脑细胞长时间处于活跃状态，难以入睡。

六、畏惧失眠的心理

一些经常失眠的患者会出现“失眠期待性焦虑”的现象。他们越担心失眠，就越努力让自己入睡，但往往越努力越睡不着。这是因为大脑皮层的高级神经活动包括抑制和兴奋两个过程。晚上，当脑细胞进入自我休整时，过度的思考和担忧会使脑细胞持续兴奋，导致失眠。

要解决失眠问题，我们需要深入了解自己的心理状态，调整对失眠的认知和态度。保持积极的心态，顺其自然，让身心得到真正的放松和休息。