为什么老没安全感老失眠

我能理解你现在的困扰，失眠和缺乏安全感确实会让人感到疲惫和焦虑。让我们一起来分析可能的原因和应对方法：

1. 可能的原因分析：

2. 改善建议：

建立睡前仪式：尝试每天睡前1小时进行放松活动，比如温水浴、轻柔音乐或冥想

写下担忧：准备个笔记本，把让你不安的想法写下来，告诉自己"明天再处理

安全感练习：白天可以尝试双手交叉抱肩的自我安抚动作

3. 实用小技巧：

需要提醒的是，如果这种情况持续超过2周，建议到正规医院睡眠门诊就诊。专业的医生可以帮助判断是否需要进一步干预。

你愿意和我聊聊最近具体发生了什么吗？有时候说出来会舒服很多。记住，寻求帮助是勇敢的表现，不是软弱。