老是做梦失眠是怎么了呢

1. 常见原因：

2. 改善建议：

建立规律的作息时间，固定起床时间

睡前1小时避免使用电子设备

下午3点后避免咖啡、浓茶

尝试冥想或深呼吸练习

保持卧室安静、黑暗、凉爽

3. 可以尝试的小技巧：

如果这种情况持续2周以上，建议可以：

1. 记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间、做梦内容等）

2. 咨询专业医生

3. 必要时做睡眠监测

要记住，偶尔失眠是正常的，不用太焦虑。你最近是不是压力比较大呢？愿意和我聊聊具体是什么样的梦境吗？有时候说出来会好受一些。