经常失眠的五大表现症状

1. 入睡困难

表现为躺在床上翻来覆去难以入睡，通常需要30分钟以上才能睡着。这类情况多见于肝郁气滞或思虑过多的人群，可能与情绪压力、焦虑等因素相关。

2. 睡眠浅且多梦

睡眠质量差，整夜处于似睡非睡状态，梦境频繁甚至做噩梦。醒来后感觉疲惫，注意力不集中，可能与气血不足或心肾不交有关。

3. 易醒或早醒

夜间频繁醒来（超过3次）或凌晨3-4点早醒后无法再次入睡。这种情况常见于脾胃失和或肝火旺盛的人群，也可能与焦虑、抑郁等情绪问题相关。

4. 睡眠时间不足

总睡眠时间少于6小时（个体差异较大），且白天出现嗜睡、头晕乏力等症状。长期如此可能导致身体修复功能下降，形成恶性循环。

5. 日间残留效应

白天表现为精神不振、认知功能下降、情绪烦躁或反应迟钝。这是失眠对日常生活的直接影响，严重时可能伴随记忆力减退或内分泌紊乱。

如果上述症状持续两周以上且影响生活，建议结合中医辨证或西医检查明确原因，并尝试调整作息、放松训练等非药物疗法。