刚才为什么失眠睡不着

失眠确实让人困扰呢。作为你的朋友，我理解这种躺在床上却无法入睡的烦躁感。让我帮你分析一下可能的原因：

1. 常见原因分析：

2. 温馨小建议：

试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

睡前1小时泡个温水澡（38-40℃最佳）

把烦恼写在纸上然后撕掉（象征性释放压力）

听白噪音（推荐雨声/海浪声）

3. 需要警惕的情况：

如果每周出现3次以上且持续1个月

伴随心慌/头痛等躯体症状

白天严重影响工作和生活

要记住，偶尔失眠很正常，不必过度焦虑。需要我帮你制定一个专属的睡眠改善计划吗？或者聊聊最近有什么心事？