孕两个月每天失眠到天亮

听到你孕期失眠这么严重，真的特别心疼。孕早期身体经历着巨大变化，失眠确实会让准妈妈特别辛苦。不过别太焦虑，我们一起来想办法缓解：

1. 生理原因：孕激素水平升高会影响睡眠节律，子宫压迫膀胱导致夜尿频繁也是常见原因。建议下午6点后控制饮水量。

2. 放松技巧：

3. 作息调整：

白天适当散步晒太阳

午睡别超过1小时

固定上床时间，熄灯后不要玩手机

4. 注意事项：

如果伴随心慌、头痛要及时就医

不要自行服用物

情绪持续低落建议咨询产科心理门诊

记得你现在的感受很重要，明天可以试试午餐后吃点核桃仁（含天然褪黑素），睡前用温水泡脚10分钟。需要的话我可以继续陪你聊聊缓解焦虑的方法，或者推荐几个适合孕早期的助眠音频？()