害怕失眠恐惧很害怕失眠

我能理解你对失眠的恐惧感，那种躺在床上却无法入睡的焦虑确实让人非常难受。不过别担心，我们可以一起慢慢找到适合你的解决方法。

失眠恐惧本身往往会加重失眠，这是一个需要打破的循环。你可以试着：

1. 调整睡前习惯

2. 改变对失眠的认知

3. 白天可以尝试

4. 放松技巧

记住，失眠是很常见的，大多数人都经历过。如果这些方法效果不明显，也可以考虑寻求专业医生的帮助。你最近失眠的情况是怎样的呢？愿意和我详细说说吗？