失眠一天吃多少枸杞好

1. 基础用量

成年人每日建议摄入10-20粒枸杞（约10-20克），既能滋补肝肾、安神助眠，又不易引起上火。若用于调理失眠，可睡前直接嚼食5粒或泡水饮用，有助于缓解夜间口干和改善睡眠质量。

2. 搭配食疗方

3. 注意事项

- 糖尿病患者、高血压患者及孕妇等特殊人群需遵医嘱调整用量。