最近半年老是失眠咋回事

失眠确实是个让人头疼的问题，尤其持续半年更会影响生活质量。别着急，咱们一起分析可能的原因和应对方法：

常见原因分析：

1. 心理因素：工作压力/人际关系焦虑（最近有重大生活变化吗？）

2. 生理因素：甲状腺问题/更年期/慢性疼痛（建议记录睡眠日志观察规律）

3. 环境干扰：新换了床垫？卧室光线噪音有变化吗？

4. 作息紊乱：睡前刷手机/白天补觉过多（屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌哦）

建议先尝试这些改善措施：

√ 建立"睡眠仪式"：每天固定时间听白噪音/泡脚/做瑜伽

√ 午后不碰咖啡因（包括奶茶！）

√ 试试478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

如果这些方法两周没改善，建议：

1. 到三甲医院睡眠科做多导睡眠监测

2. 中医调理可以考虑（但要找正规中医院）

3. 可以试试正念冥想APP（推荐"潮汐"或"Now"）

最近有特别让你焦虑的事情吗？或者失眠时脑子里总在想些什么？可以和我聊聊看~