失眠了人为何会不开心呢

1. 生理机制被打乱

睡眠不足会影响大脑中调节情绪的化学物质（如血清素、多巴胺）的平衡，就像手机电量不足时运行会卡顿一样，我们的大脑也会"卡顿"。

2. 恶性循环效应

睡不着→焦虑→更睡不着，这种循环就像滚雪球。很多人半夜会陷入"再不睡明天就完了"的思维漩涡，反而让大脑更清醒。

3. 失去掌控感

当发现连"闭上眼睛睡觉"这样简单的事都做不到时，容易产生自我怀疑，这种失控感会带来沮丧。

4. 身体抗议信号

头痛/眼睛酸胀等不适感是身体在抗议，就像被强行加班的内脏器官们在集体罢工。

试试这些马上能做的事：

需要聊聊具体因为什么失眠吗？比如工作压力还是有什么心事？你平时一般几点上床呀？()