男人失恋失眠吃什么好药

失恋后的失眠是常见的情绪反应，建议优先通过非药物方式调节（如运动、倾诉、规律作息等）。若需短期药物辅助，可考虑以下方案，但请务必在医生指导下使用：

1. 中成药（相对温和）

枣仁安神胶囊/朱砂安神丸：适合心肾不交型失眠

解郁安神颗粒：针对情绪焦虑伴随的失眠

2. 西药（短期应急）

褪黑素（保健品）：调节睡眠节律，适合倒时差型失眠

抗组胺药（如苯海拉明）：非处方助眠药，但次日可能有嗜睡感

3. 需警惕

避免自行服用（如唑吡坦/艾司唑仑），可能产生依赖

酒精助眠会加重情绪波动

心灵小贴士

失眠往往是内心未完成情绪的投射，可以尝试：

睡前写"情绪日记"释放感受

用正念呼吸法（4-7-8呼吸法）放松

播放白噪音掩盖夜间思绪

如果持续2周以上失眠或出现情绪低落、食欲减退等情况，建议及时到心理科/睡眠科就诊。时间会温柔地愈合伤口，你值得好好休息。