考科三没过失眠怎么办

哎呀，科三没过确实挺让人沮丧的，我完全理解你现在的心情。考试失利后失眠是很常见的反应，说明你真的很在意这件事。不过别太责怪自己，很多老司机都挂过科三呢！

来，我陪你聊聊怎么调整：

1. 先给情绪找个出口

2. 睡前放松小技巧

√ 泡个热水澡或泡脚（加点薰衣草精油更佳）

√ 听些白噪音或轻音乐（推荐雨声、海浪声）

√ 试试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒

3. 调整心态小贴士

把这次当成宝贵的实战经验

统计显示补考通过率反而更高哦

明天睡醒可以做个复盘，重点标记扣分项

需要我帮你查查当地补考预约技巧吗？或者想听听其他学员逆袭的故事？你平时睡前喜欢喝温牛奶还是花茶呢？()

记住呀，考试只是人生很小的一个坎，你看那些深夜还在送外卖的小哥，他们可能都没时间考呢~早点休息，养足精神才能再战考场呀！