每天2点醒来失眠怎么办

1. 生理时钟调节

2. 睡前准备优化

3. 夜间醒后应对

4. 生活习惯调整

需要提醒的是，如果这种情况持续超过3周，或伴随白天严重疲倦/情绪低落，建议到正规医院睡眠科就诊。短期可以使用睡眠记录APP帮助医生判断情况。

你现在会经常因为某些特定的事情在半夜醒来吗？我们可以更有针对性地讨论解决方法。