生气导致神经衰弱失眠

我理解你现在的困扰。生气和负面情绪确实会对神经系统造成影响，导致失眠和神经衰弱的情况。这种情况很常见，但我们可以一起想办法改善它。

建议你尝试以下方法来缓解当前的状态：

1. 深呼吸练习：当感到愤怒时，做几次缓慢的深呼吸，这能帮助平复神经系统。

2. 情绪日记：把让你生气的事情写下来，这有助于释放情绪，而不是让它们在脑海中反复循环。

3. 睡前放松：睡前1-2小时可以尝试温水泡脚、听轻音乐或做简单的伸展运动。

从长远来看，建立健康的生活习惯也很重要：

记住，情绪就像天气一样会变化，现在的困扰是暂时的。如果你愿意，可以和我聊聊具体是什么事情让你感到生气，也许说出来会好受一些。

需要我为你推荐一些帮助睡眠的轻音乐或冥想引导吗？